A equipa A do Técnico sub-16 vai ter o seguinte jogo:
Sub-16A - CN1-13J
Técnico A - CDUL. Sábado, 24 de Janeiro, 13:00, Estádio nacional.
Amanhã tem que estar TODOS no treino para conseguirmos preparar o jogo da melhor forma.
Abraço DM
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28 comentários:
FOTOGRAFIAS CONTRA AGRONOMIA A
CDUL A
CASCAIS B
http://picasaweb.google.pt/miguelsaraiva1082
AS FOTOS TAO UM ABUSO! EPA LEITAO E MARIO, VOCES SAO OS MESTRES DA FOTOGRAFIA!
Mestres ou não, só agora é que os Sub16 têm fotos, já não era sem tempo.
Podem continuar!
E que tal fotos de equipa dos Sub16 e todos os jogadores do Club da época 08/09, como se fazia há alguns anos atrás?
A IMPORTÂNCIA DO TREINO
DAS QUALIDADES FÍSICAS
O treino das qualidades físicas nos jovens
O treino com jovens deve ter como principal objectivo a consolidação e aperfeiçoamento de
gestos técnicos que constituam uma sólida base de formação e preparação física desportiva que concorram para a elevação dos seus patamares de prestação competitiva na sua fase mais adulta – sénior.
A. Força
Designação
É toda a causa capaz de modificar o estado de repouso ou de movimento de um corpo.
Função
- Aproveitar os estádios de optimização das aprendizagens e desenvolvimento de factores específicos do treino da força;
- Criar hábitos de treino de ginásio (importante qualidade física no contexto da preparação dos atletas de rugby);
- Contribuir para o desenvolvimento muscular harmonioso dos jovens, cumprindo uma importante função de protecção do aparelho locomotor, especialmente em modalidades de choque;
- Preparar o organismo para esforços de maior intensidade (superiores aos realizados nos jogos);
- Melhoria da capacidade de aceleração, devido à influência positiva dos incrementos de força.
Organização do trabalho
- Nestas idades a introdução “ao ginásio” deve ser fundamentalmente de aprendizagem das técnicas de execução dos exercícios e de reforço da sua estrutura osteomuscular, com 4 a 8 exercícios por sessão, na variante de circuito de treino, cargas de intensidades ligeiras com pausas de 1´ e intervalos entre circuitos de 3 a 5’e com um aconselhável número de 10 a 15 repetições;
- Alternar os exercícios dos grupos musculares na sequência das estações do circuito de força.
A segurança é outro dos aspectos importantes a considerar, por isso, devem respeitar-se as
normas de funcionamento destas instalações. É muito perigoso andar num ginásio sem saber as suas regras e desconhecer o modo de funcionamento das máquinas de musculação.
Assim, o treino da força deverá ser sempre visionado por um técnico especializado de forma a
poder responder a todas as suas variáveis, nomeadamente, o ensino e aperfeiçoamento da técnica de execução, controlo das pausas, repetições, ritmos de execução e especialmente das
execução, controlo das pausas, repetições, ritmos de execução e especialmente das intensidades das cargas.
B. Velocidade
Designação
Capacidade de reagir, rapidamente, a um sinal ou estímulo e/ou efectuar movimentos com oposição reduzida no mais breve espaço de tempo possível.
Função
- Factor determinante no rendimento desportivo;
- Aproveitar os estádios de optimização das aprendizagens e de melhoria de factores neuro musculares, aumentando desta forma a capacidade para executar movimentos rápidos;
- Melhorar e acelerar os movimentos da coordenação motora, permitindo que percorra uma determinada distância em menos tempo, mude de direcção mais rapidamente e reaja em menos tempo.
Organização do trabalho
- Na sua organização, a iniciação ao treino desta qualidade deve privilegiar actividades lúdicas, tais como:
- jogos variados, estafetas, evoluindo para situações de maior especificidade de treino de
velocidade ligadas ao rugby;
- A duração dos exercícios ou distâncias percorridas deverão ser breves (tempos de duração de 4-8 segundos com pausa de 2-3 minutos).
Nestas idades, em consequência do aumento da testosterona e devido à influência positiva dos
níveis de força, a capacidade de aceleração sofre um incremento significativo.
O volume de treino já pode ser mais elevado, tendo sempre em atenção a capacidade de
recuperação dos jogadores. Quando a intensidade for elevada, as pausas deverão proporcionar a recuperação total do sistema neuromuscular e energético.
Independentemente da importância da execução rápida dos exercícios, a sua velocidade de
execução destes deve estar adequada ao grau de aperfeiçoamento técnica exigido (fazer bem). O treino da rapidez e aceleração, vão provocar uma melhor adaptação do sistema nervoso resultando uma melhor coordenação dos músculos solicitados nas acções das pernas e braços.
Considerações finais
Nestas idades, devemos optar por treinos variados de forma a desenvolver todas as qualidades
físicas equilibradamente.
É importante referir a importância de um bom aquecimento na realização do treino destas
qualidades físicas e do controlo de alguns factores que podem condicionar o seu rendimento, tais como:
•Recuperação (horas de sono, sauna, banho turco, jacuzzi, gelo, corrida contínua, piscina, suplementação alimentar controlada por um especialista, etc.);
•Sessão de alongamentos;
•Alimentação saudável;
•Controlo bioquímico;
•Rotinas de treino (cumprimento das horas marcadas para os treinos).
Nesta apreciação, apenas me refiro a estas duas qualidades físicas, velocidade e força, pela
sua grande importância na formação do jogador de rugby.
JOSÉ AUGUSTO CARVALHO
Responsável pela Preparação Física do Centro Nacional de Treino
http://www.fpr.pt/FICHEIROS_SITE_FPR/cnt/Pagina_dos_Lobitos_Nº4_Jan2009.pdf
bora la malta bom jogo!e as fotografias tao bacanas!
Nogueira
Pessoal nao vamos desanimar, isto ainda nao acabou. Temos é de parar com as expulsoes sucessivas e começar a jogar de forma inteligente. Acho que ja provamos que somos melhor que o cdul apesar do resultado... Bora la pa, bora ganhar o resto dos jogos todos!
Saraiva
perderam outra vez e dizem ser melhores...?
É triste haverem pessoas que nao sabem distinguir ganhar de jogar melhor.Nos perdemos por conversoes...
saraiva devias por as fotos numa pasta chamada tecnico sub-16 aos olhos de mario e leitao.
granda tecnico! sao os maiores! so falta ganharem! o CDUL e 10 vzs melhor que vcs! ficam eles em 3º e vcs ficam em 4º ou em 5º!
gajos do tecnico com a mani que sao fodidos, nao sabem jogar rugby e perderam com os denominados por vos "meninos do cdul". ainda acham que sao melhores que alguem?
lol
dizerem isso na cara e que era giro
ass:Nogueira
fui ver o jogo e as duas equipas sao quase iguais. noto uma ligeira superioridade, concentraçao e maturidade por parte da equipa do cdul, e isso verificou se no resultado
Pessoal nao vamos divagar nem começar a insultar o cdul. Somos melhores e nao precisamos de dizer mais nada. O cdul so nos insulta porque sabe que nos somos melhores.Agora nao se esquecam que vamos ter de trabalhar muito para conseguirmos provar a nossa superioridade.
Saraiva
lol
Nogueira, para ganharmos os jogos temos de treinar bem, e com essas atitudes não vamos muito longe.
Se tens problemas com alguém resolve-os pessoalmente, não aranjes confusões nos treinos. Essas tuas atitudes estragam os nossos treinos.
Se não gostas de alguém não tens de lhe falar, agora escusas é de armar confusões com quem não te fez nada.
Devias ser assim nos jogos, não nos treinos.
Se estás chateado por teres começado no banco, o último jogo, treina bem, não dês porrada.
Acho que não te fiz nada, nos últimos 2 treinos, que merecesse as tuas reacções para comigo. Se fiz, fala comigo antes ou depois dos treinos.
Espero que penses nisto.
Boto
quem es tu para me dares concelhos de vida boto ta mase caladinho pa
nogueira
Pessoal, somos uma EQUIPA, acho que não preciso de dizer mais nada....
Saraiva
e se me quiseres dizer alguma coisa vem me dizer na cara!
Parem com estes comportamentos,resolvam os vossos problemas em privado.
Não provoquem e não se deixem levar por provocações.
Em 1º está a equipa.
leitão e mario?fui eu que tirei as fotos todas porque o leitao nao queria tirar,lol.
mario
sim sim tu so tiraste na 2ª parte!
querias os creditos so para ti nao???
leitao
MARIO, PA PROXIMA VIRO TE AO CONTRARIO MEU PANELEIRO!
Leitao, o vdd e unico
ahaha yaya, tu disses te se eu queria tirar fotos pq nao te estava a apetcer, e se tiras-te da primeira parte, as da segunda tao bem melhoress
mario
o 2º comment assinado Leitao nao fui eu.
leitao
Se começasses a aceitar as críticas em vez de mandares as pessoas a merda talvez falasse contigo, na cara. Boto
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